Gestion du stress
Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
14 heuresAccessibilité
OuiGestion du stress
Cette formation permet aux participants de mieux comprendre les mécanismes du stress et d’acquérir des techniques concrètes pour le gérer au quotidien. Elle repose sur une approche expérientielle mêlant mises en pratique, exercices corporels, respiration, techniques de lâcher-prise et échanges d’expériences, afin d’identifier ses déclencheurs de stress, réguler ses émotions et construire une stratégie personnelle de gestion du stress adaptée à son contexte professionnel.
Objectifs de la formation
- Mieux comprendre ce qui génére du stress en soi, apprendre à lâcher prise et maîtriser son stress
- Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel
- Identifier les situations qui génèrent le stress chez soi
- Être conscent de soi, de ses croyances limitantes, et du stress que génère le regard de l'autre
- Reconnaître et mieux gérer ses émotions
- Utiliser des méthodes pour gérer le stress lorsqu'il survient
Profil des bénéficiaires
- Salariés
- Savoir s'exprimer en français de façon fluide
Contenu de la formation
LE STRESS, UN MÉCANISME À DÉCRYPTER
- Le stress : un signal, pas une fatalité
- Le corps en alerte (réactions biologiques)
- Émotions et stress : un dialogue permanent
- Le regard des autres, un poids invisible?
IDENTIFIER SES DÉCLENCHEURS DE STRESS
- Les situations qui nous poussent à bout
- Croyances limitantes : et si on les questionnait?
- Le perfectionnisme, un piège?
- Stress utile ou stress toxique?
CONSCIENCE DE SOI ET GESTION DES ÉMOTIONS
- Reconnaître ses émotions sans les subir
- L’auto-observation, une clé pour avancer
- Lâcher-prise pour être vraiment soi-même
- Accepter l’imperfection (et celle des autres)
TECHNIQUES RAPIDES POUR DÉSAMORCER LE STRESS
- La respiration, un ancrage immédiat
- Relâcher les tensions physiques
- Recentrage mental en situation urgente
- Créer des pauses réparatrices
INTÉGRER LA GESTION DU STRESS AU QUOTIDIEN
- Des micro-pratiques pour les journées chargées
- L'organisation du temps, précieuse alliée
- Le stress et les relations : comment désamorcer?
- Construire sa propre stratégie anti-stress
MISE EN PRATIQUE ET RETOURS D’EXPÉRIENCE
- Simulations de situations
- Partage d’expériences et de solutions
- Adaptation des outils à son contexte
- Plan d’action personnalisé
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Positionnement : Questionnaire préformatif et échange d'expérience lors de la première séance
- Evaluation formative : Mise en pratique continue
- Evaluation sommative : Elaborer un plan d'action personnel
- Evaluation de la satisfaction : Un questionnaire post formation à chaud est complété par les participants en fin de formation afin de mesurer leur niveau de satisfaction
- A l’issue de la formation, les apprenants reçoivent un certificat de réalisation. L’assiduité est attestée par émargement papier.
Ressources techniques et pédagogiques
- Salle propice à la mise en pratique (pas de table), matériel divers
- Supports didactiques pour expliquer ou appuyer la compréhension de certaines techniques enseignées
- Liens web sur des applications pour la pratique autonome des techniques
- Espace numérique apprenant pour la diffusion des supports
- Fiches pratiques, liens web sur des applications pour la pratique autonome des techniques
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Chaque situation étant unique, nous vous demandons de préciser votre situation à l’inscription. Nous pourrons ainsi confirmer l’ensemble des possibilités d’accueil et vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions. Pour toutes informations complémentaires, vous pouvez contacter la référente handicap de YPS, Latifa Dahou : latidahou@gmail.com – 06 90 74 48 34